高血压属于一种慢性疾病，跟着年龄的加多，东说念主体的血管也会沉稳老化，血管中的血液也会变得愈加的广宽，这亦然为什么高血压患者大大齐齐是中老年东说念主。中老年东说念主患高血压疾病的几率远雄壮于年青东说念主，尽管生计质地按捺升迁，但好多东说念主的健康生计容颜却没能养成，不良饮食和作息习尚，也会加多患高血压疾病的风险。
关于年龄大的中老年东说念主来说，思要更好地严防高血压，应该坚合手养成高超的生计习尚，心血管疾病科医师提倡：夙昔生计中坚合手作念这3件事，不错大大镌汰高血压患病几率，让高血压疾病“辩认”你的生计，关于患有高血压疾病的东说念主，不错灵验地防守血压指数的雄厚。
1.坚合手饮食健康，作念到低盐、低糖、低脂
高血压患者大部分是中老年东说念主，思要更好地保合手高血压指数放心，需要在夙昔饮食上多下“功夫”，由于高血压疾病的特地性，需要端庄的成分好多，若是中老年东说念主梗概在饮食上坚合手低盐、低脂、低糖，不错大地面镌汰患上高血压等心血管疾病的几率。
所谓的“三高”指的是高血糖、高血压、高血脂，这亦然中老年东说念主容易患上的疾病，不错尽可能多的摄入极新的蔬菜和生果，多吃粗粮，通过合理的膳食，补充躯壳所需要的养分物资，也不错镌汰“三高”患病风险。
2.多给与含钾元素丰富的食品
东说念主体开动需要多种微量元素的参与，其中钾元素即是东说念主体所需的微量元素之一，对东说念主体的作用曲直常大的，东说念主体血液中存在钠离子，钾元素的补充，不错灵验稀释血液中的钠离子，从而达到镌汰血液广宽度的意见，东说念主体血液过于广宽，会加多高血压等心血管疾病的发病几率。
凭证关系盘问发现，东说念主体摄入的钾元素越多，对东说念主体健康是有利的，生计中常见的香蕉、西兰花、葡萄干等食品中，齐含有丰富的钾元素，中老年东说念主不错在生计中多食用此类食品，补充躯壳中的钾元素。
3.养成高超的体育检会习尚
中老年东说念主思要严防高血压，除了在饮食方面需要“下功夫”，也需要在夙昔生计中养成检会的高超习尚，中老年东说念主不错选拔散布或者慢跑，长工夫坚合手下来，不仅不错灵验地升迁个东说念主躯壳训诲，同期还不错加多东说念主体的抵抗力和免疫力。
关于中老年东说念主而言，各项躯壳机能齐呈下落趋势，需要通过高超的体育检会，来提能手体的心肺身手，让躯壳内的血管和腹黑保合手高超的情状，行家盘问标明：进行一定的有氧领会，不错升迁血管的弹性，愈加利于躯壳内的血液轮回。
